seuraava »

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Nyt on pakko rehellisesti tunnustaa,
että hyötyliikunnan puolelle on mennyt
kaksi päivää.

Asioilla kahden päivän ajan
- painavien kassien kanssa kulkemista
- portaissa nousua ja laskeutumista


Elämänilo

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Eilen olin reilun tunnin lenkillä
entisen luokkatoverini kanssa.


Elämänilo

[Tiigris]

Juu.. Tänään oli palauttavan lenkin vuoro, vähän päälle tunti kävelyä metsässä kavereiden kanssa.
Tarkoitus oli tehdä vatsalihaksia, mutta ne siityi huomiselle kun söin vähän liikaa. 

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään kävin vesijuoksemassa reilun kilometrin.


Elämänilo

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Olempa unohtanut käydä täällä kirjaamassa liikuntaani.
Eilen kävin vesijuoksemassa 20 min.
ja sen jälkeen 45 min. vesijumpassa
- lopuksi vielä kaksi pulahdusta kylmäaltaassa.

Tämä liikuntamuoto on minulle viikottaista.

Tänään olin 2 h:a pihatöissä taloyhtiömme pihamaalla.
- siistin kukkapenkkejä talven tuloa ajatellen
sekä siirtelin kukkalaatikoita rappukäytävien viereen
- haravoin myös paljon puista tippuneita lehtiä.

Ulkona puuhastelu teki todella hyvää.


Elämänilo

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tämän päivän liikuntamuodoksi tuli asioilla käyntiä kävellen.
- hieman tihkutti vettäkin


Elämänilo

[Tiigris]

Tämän päivän liikunta:
ensin 25min kävelylenkki metsässä, sitten 60min polkemista crosstrainerilla.. Lujaa ja hyvällä vastuksella!!
10 min jäähdyttelyjumppa, 10min venyttelyä..

Ai että, endorfiinit jyllää.... 

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Toissapäivänä autoin naapureitani muuttamisessa 4 h:a
- kannoin huonekaluja ja laatikoita
sekä tein heille loppusiivouksen

Eilen kävin vesijuoksemassa 25 min.
ja sen jälkeen 45 min. vesijumpassa
- lopuksi vielä kaksi pidempää pulahdusta kylmäaltaassa.


Elämänilo

[T-H]

Ripsakkaa 6 km kävelylenkkeilyä 3 krt/vkossa. Pysyy kyllä hyvässä kunnossa.

[Tiigris]

Ensin kävelin reippaasti 1h30min ja sitten poljin crosstrainerilla 25min vauhdilla 21km/h...
Illalla olis vielä vatsalihasten vuoro.. Mutta kylläpä tuli taas hyvä fiilis!! 

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään kävelin vesisateessa reilun tunnin lenkin.
- olipa mieltäkin raiskastava lenkki


Elämänilo

[Tiigris]

Tein Sippoin Meridiaanivenytykset viipyen jokaisessa venytyksessä noin 60 syvää hengenvetoa..

Sitten vähän tanssahtelin musiikin tahtiin.. Lihakset alkoivat tuntua niin vetreiltä lopulta että päätin mennä vielä juoksulenkille.. Juoksinkin sitten 30 min lenkin ja melko lujaa vauhtia, oon oppinut jo juoksemaan, se ei ole enää hitainta mahdollista hölkkää.. :

Hitaimpaan mahdolliseen hölkkään liittyy sellainen hassu tarina, että olimme ystäväni kanssa pari vuotta sitten juoksulenkillä, hölkkäsimme siis tosi hitaasti kun piti pystyä juttelemaan samalla.. Niin eräs kävelijä meni ohitsemme!! Se oli kyllä nopeinta kävelyä ikinä ja vielä pitkäjalkainen mies, mutta voi apua meitä hävetti..

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Eilen kävelin reilun tunnin lenkin.
Kävin äitiäni katsomassa sairaalassa.
Kotimatkalla tie olikin jäässä
ja piti kävellä tien pienarta pitkin.


Elämänilo

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään kävelin AaltoAlvariin ja takaisin.

Vesijuoksin 1 km:n sekä kävin 2 x kylmäaltaassa.
- kyllä on taas hyvä olo 


Elämänilo

[ezikko]

30min squashia ja reipas kävelylenkki koiran kanssa ulkona. = 1 h reipasta liikuntaa. Sitten vaan saunaan ja suihkuun!