seuraava »

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Eilen tuli harrastettua hyötyliikuntaa
taloyhtiömme pihamaata tonkiessa 4 h:n ajan

Selkälihakset ovat nyt hieman kipeät
- venyttelin lihaksiani illlalla ennen nukkumaan menoa,
joten eiköhän tästä selvitä

Tänään sateinen päivä

Elämänilo

[Tiigris]

Kävin melkein kahden tunnin reippaalla kävelyllä tuolla metsäpoluilla tänään..

Olen nyt tosi monena päivänä käynyt, eikä lihakset ole saaneet palautua.
Voisin pitää parin päivän tauon ja keksiä jotain muuta tekemistä.

Tuo lenkkeily on hyvin auttanut pääsemään tupakasta irti.
Jonain päivänä voisin mennä uimahallille... Vaikka olenkin aika huono uimaan. 
On se silti ihan hauskaa. 

[Asterix]

Kävin melkein kahden tunnin reippaalla kävelyllä tuolla metsäpoluilla tänään..

Olen nyt tosi monena päivänä käynyt, eikä lihakset ole saaneet palautua.
Voisin pitää parin päivän tauon ja keksiä jotain muuta tekemistä.

Tuo lenkkeily on hyvin auttanut pääsemään tupakasta irti.

Reipasta kävelyä voi tehdä joka päivä.
Se ei vaadi mitään palautumispäiviä, kuten pitkät juoksulenkit
tai kuntosaliharjoitukset.
Kävely on ihmisen luontainen liikuntatapa.

Jos lihakset kipeytyvät 2 h:n reippaasta kävelystä päivässä,
niin peruskunto ei ole hyvä.
Silloin parempi aloittaa kohtuudesta;
1 tunti joka päivä, joka on muuten minimi terveen
ihmisen liikkuminen päivässä.

Täällä naiset kävelevät reippaasti 4-6 tuntia kaupungilla shoppaillen
ja vielä korkeissa koroissa ja kannellen painavia kasseja
ja päätyvät sitten vielä lenkkipolulle tai kuntosalille.

Jos sen kävelylenkin tekee ennen aamiaista,
siis todellakin ennen kuin olet laittanut suuhusi mitään,
keho alkaa polttamaan heti kaloreita ja rasvaa.

Itseään ei tarvitse kuluttaa puhki, 45 min esim. aamulla ennen
aamiaista on tarpeeksi, kun sen tekee joka päivä.

Jos sen tekee illalla, niin se tunti vähintään.

Moni tekee niin, että "ahmuaa" sitä liikuntaa ensimmäisillä kerroilla
enemmän mitä kunto oikeasti kestää ja sitten ollaan väsyksissä
ja yleensä seuraava liikunta kerta tekee jo mielessäkin tiukkaa.

Liikunta pitäisi olla sellaista, mitä on ilo tehdä
ja mikä ei syö voimia muusta tekemisestä.
Siis miellyttävää.

[Tiigris]

Totta helvetissä sitä reipasta kävelyä voi tehdä joka päivä, jos kunto on hyvä, kyllä sen aasikin tietää.....

Mutta jos ei ole pitkään aikaan liikkunut kuten minä, alkaa penikat ilmoitteleen itsestään kun kolmena päivänä tekee yli tunnin lenkkejä (eilen ja toissapäivänä tein kaksi lenkkiä) tuolla maastossa missä on paljon jyrkkiä ylämäkiä.

Ja siltikin minä nautin siitä ja teen mielelläni.

Mutta pidänpä nyt pari päivää taukoa,

että lihakset saa levätä, jotta kunto kasvaa, vaikka olikin vain kävelyä, joka on ihmisen luonnollinen liikkumistapa, josta ei pitäisi lihakset kipeytyä ja tarvisi pitää lepopäiviä, jos on hyvä kunto.

[Asterix]

Kävelyä 45 min aamulla tai 1 h illalla joka päivä
on oivallinen aloitus rapakuntoiselle.

2-4 viikkoa niin ja sitten pidempiä kävelylenkkejä
ja ne voi tehdä vaikka kahdessa osassa; tunti aamulla, tunti illalla
tai sitten yhteen menoon. 
Voit yhdistää sen vaikka hyötyliikuntaan;
kävele töihin ja jos matka on pidempi, niin pyöräile/rullaluistele.

Jos lihakset ovat kipeät niin magnesium auttaa.

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Hyötyliikuntaa lähes päivittäin 3-4 h:a
taloyhtiömme pihamaata "tuunaamassa"

Tänään iltapäivällä alkoi satamaan
- monta päivää tulikin todellisesta
auringon lämmöstä nautittua
- aurinko pakottaa ulos ja toimimaan

Elämänilo

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Hyötyliikuntaa edelleenkin 2-4 h:a päivässä
taloyhtiömme pihamaata kohentaen
- kyllä tekee hyvää keholle ja mielelle

Elämänilo

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Hyötyliikuntaa edelleenkin pihamaalla
- eilen innostuin tasoittamaan
kaapelityömaan jälkiä,
maa oli kuin perunapelto
- löytyi hyviä isoja kiviä,
joita voin käyttää luovaan työhöni
- kyllä tekee hyvää keholle ja mielelle

Elämänilo

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään aloitin rullaluistelun
kahden vuoden tauon jälkeen
- olipas mukava keli luistella
- rentukat kukkivat rannassa

Luistelin n. 1 h:n ajan,
joten kilometrejä en osaa arvioida

Elämänilo

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Reilun tunnin sauvakävelylenkillä
ystävättäreni kanssa
- välillä satoi myös lunta

Nyt ulkona paistaa aurinko

Elämänilo

[Tiigris]

Kävin 50min juoksulenkillä ja sitten hyötyliikunnaksi imuroin ja pesin kaikki lattiat...
Nyt on sitten puhdasta ja rento olo! 

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänäänkin reilun tunnin sauvakävelylenkillä

Nyt ulkona paistaa aurinko
ja välillä taivas on aivan mustia pilviä täynnä

Elämänilo

[Viper Venus]

Hyötyliikunta sopii minulle parhaiten. Imurointi, moppaus, pölyjen pyyhintä ja tiskaus. Samalla saa aikaan puhdasta jälkeä ja koti pysyy viihtyisänä!

Usein jätän auton kaukaisimpaan ruutuun kaupan parkkipaikalla tai vaihtoehtoisesti kävelen kauppaan. Kerran, pari viikossa myös luonnossa rauhallinen, pitkäkestoinen kävely on mukava liikkumismuoto. Luonto osaa myös omalla ihmeellisen ihanalla tavalla rauhoittaa stressaantunutta mieltä ja on muutenkin erittäin hauskaa!

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään kävin vesijuoksemassa 1 000 m.

Kyl tuntuu hartioissa kipua
- onneksi on linimentin laittaja lähellä


Elämänilo

[Lionheart]

Elämänilo! Tuo 1000 metriä on kyllä saavutus varmasti niin fyysisesti kuin henkisestikin! Itsellä ei hermo kestä sitä hommaa, tuntuu niin hitaalta tai sitten en vaan osaa oikeaa tekniikkaa 

Tänään on pennun kanssa riehuttu ympäri pihamaata ja käytiin me jo naapurissakin ja metsässä pienellä kävelyllä. En malta odottaa, että Romeo kasvaa isommaksi, jotta päästäisiin juoksemaan  Nyt pentu nukkuu tuossa jaloissani ja täytyy myöntää, että mamiakin vähän väsyttää kun on koko päivä pitänyt pikkusen perässä mennä.. : Mutta sellasta tää "äitiys" on 

Romeosta lisää sen omassa pienessä blogissa, saa lukea jos kiinnostaa  Mukana myös paljon kuvia pikkuisesta!
http://romeokoira.blogspot.com/

Anteeks tää hössötys.. Mää yritän tästä lähin välttää Romeon mainitsemista jokaisessa viestissäni..  : Forgive me.