seuraava »

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään olin tunnin
sauvakävelyllä ystävättäreni kanssa
- tie oli liukas ja satoi lunta


 Elämänilo   

[Arkiviisu]

Dodiin  ~ miuta on liikuttanut seuraavanlaisesti

Edellisenä lauantaina . lastenlasten kanssa  ~vaikkei ihan  yhtä paljossa lumessa -vaan hauskaa oli ja naurulihakset ympäri kehoa sai liikuntaa  eli
http://users.tkk.fi/~ptmannon/partio/talvi99/maenlaskua1.html

Sunnuntaina pientä hyötyliikuntaa eli rappuja ylös ja alas ~mieltä liikutti joulupuuhat ~joulukorttien valmistus lapsosten kanssa http://www.kolumbus.fi/iina.honkala/suomi/kortit.htm 

Maanantaina , elikkäs eilennä - pyöräilyä viiden kilometrin verran, vesijummppaa venytyksineen ~ah miten iiihanaa olla vedessä JA   ja olikin tosi tehokas kolmevarttinen  -  ja vielä  lopuksi 15 minsaa reipasta uintia ... http://koti.mbnet.fi/gaia/15v_3.jpg

Tänään tiistaina aamulla varhain viiden kilsan sauvakävelylenkki ja tunti lumitöitä .... http://www.leuku.fi/_LEUKUKUVAT/screenimages/leuku_mp_0073.jpg 

taaviisuinen toivottaa hyvää ja iloista tiistaita miten ja missä nyt kukakin sitä viettää ~ JA PS .

http://www.vaasalaisia.info/puffit/photos/183.jpg 

[Tiigris]

Eilen tein viittä erilaista vatsalihasliikettä, kaikkia kolme sarjaa ja noin 15 toistoa yhdessä sarjassa.. Sitten tein vielä Sippoin meridiaani-venytys-sarjan 

Tänään käytiin aamulla heti heräämisen jälkeen 40min kävelyllä.. Ei tainnut kyllä olla ihan mun juttu toi suoraan sängystä lenkille.. Tänään ehkä vielä poljen crosstrainerilla.. 

[Arkiviisu]

Eilen tein viittä erilaista vatsalihasliikettä, kaikkia kolme sarjaa ja noin 15 toistoa yhdessä sarjassa.. Sitten tein vielä Sippoin meridiaani-venytys-sarjan 

Tänään käytiin aamulla heti heräämisen jälkeen 40min kävelyllä.. Ei tainnut kyllä olla ihan mun juttu toi suoraan sängystä lenkille.. Tänään ehkä vielä poljen crosstrainerilla.. 

Haloo Tigrinum    .... arvaas kuka täällä .... sitä vain tulin sanomaan ETTÄ :

Kerro ihmeessä lisää tuosta Sippoin meridiaani-venytys-sarjan 
 alkoi kovin kiinnostamaan , että millaisia venytyksiä eli liikkeitä  ja mistä löytyy opastusta , ja mikä on "ydin eli idea" hengitys vai

Ja hiphiphurraa  sulle  aamulenkillesuoraansängystä johdosta  - olen tän sysssyn aikana päässyt jyvälle siitä mistä on kyse ETTÄ lähtee lenkille heti - laittaa aineenvaihdunnan  reippaasti vireille ja rasva alkaa palaa    ja hyvin herää -  itse teen niin että illalla laitan jo "kaiken valmiiksi" että  voi aamulla suurinpiirtein suorilta ilman miettimistä sujahtaa ulos.

Taaviisuinen ja kannustusjoukot

[Tiigris]

http://www.sippoin.net/content/view/17/58/lang,fi/

Tuolta löydät kuvien kanssa;
Sippoin® venytykset oikeassa terveyttä tukevassa järjestyksessä.

   1. Elinvoimavenytys ja kehon tasapainotus
   2. Sippoin® syysvenytys
   3. Sippoin® talvivenytys
   4. Sippoin® kevätvenytys
   5. Sippoin® kesävenytys
   6. Sippoin® tulivenytys
   7. Sippoin® maavenytys
   8. Elinvoimavenytys ja kehon tasapainotus

Tuolla sivulla puhutaan, että pitää tehdä se Vital Form liikesarja ennen nuita venytyksiä (lueskelin siitä vähän ja se kestää about puoli tuntia).. Noh, itse olen tehnyt näitä venytyksiä jo viisi vuotta ja hengissä ollaan enkä ole revennyt tai revähtänyt mihinkään suuntaan vaikka en koko Vital Formista ole tiennytkään..

Siis tottakai ne saa tehdä vaikka minä en tee.. Olen vain vähän laiska!
Kannattaa tehdä nuo liikkeet illalla, että lihakset on jo hereillä ja vetreät ja pieni alkuhölskyttely on kyllä paikallaan että ei ihan kylmiltään venyttele..

Tulee tosi hyvä olo noista venytyksistä, vaikka alkuun voivat tuntua vaikeilta, jos ei ole hyvässä venytyskunnossa! Mutta jo muutaman päivän päästä ne alkavat mennä kuin itsestään.. Ja jos johonkin asentoon ei pääse tai tuntuu kipua, niin tekee sen asennon juuri niin pitkälle kuin hyvältä tuntuu.. 

Hengitys on tärkeää kuten Aaviisu arvelitkin, eli syvään sisään, tauko, syvään ulos, tauko.. Nämä venytykset pistävät energiat virtaamaan, parantavat fyysistä ja henkistä puolta yhtä lailla.. 

[Arkiviisu]

Mitenkähän tosiaan tulisi itselle liikuntakuria?!

Olen kerran viikossa käynyt joogaamassa ja iltoisin lenkilläkin. Menneenä viikolla oli monetkin tanssiharkat, kun oltiin yksissä pikkujouluissa esiintymässä.

Mutta nyt kun opisto on lomalla ja muuta 'käskyllistä' ei ole tiedossa, niin saapas nähdä. Vaikka kyllähän se siivoaminenkin lasketaan monissa taulukoissa mukaan ainakin silloin kun ramppaa portaita ylös alas. 

Heips Esmiralda   

Tuosta liikuntakurista  - hmm. tekee sen mikä hyvältä tuntuu , tiedäthän sinä mitä tulee kun vääntää väkisin - toisaalta , tässä yksi esimerkki eli mitä itse tein.
Minulle kun kävi niin että tahdoin tasapainottaa ja rytmittää liikuntaharrastukseni, myös niin että muistan sen erittäin tärkeän levon ja  venytykset eli lihashuollon. Myös niin että hyötyliikunta tulee huomioitua. JA:
     soitin oman kotipaikkani liikuntatoimistoon jonne sovin tapaamisajan erityisliikunnanohjaajan kanssa. Omana toiveenani oli laatia viikottainen liikunta kalenteri - joka päivälle.

Nooh aloitimme tästä http://www.nutriciababy.fi/ruokatietoa/fi_FI/liikuntapiirakka/ jonka avulla tarkastelimme mitä ja missä määrin ja milloin liikun - eli ensin tasapainotimme tuon liikuntapiirakan kanssa - ja sitten täytimme viikkokalenterin. Ja minä kun olen nyt ihan hurahtanut tähän liikuntaan NIIN kyllä sujuu - ja hyvältä tuntuu kun on kaikki tasapainossa.     

Taaviisuinen

ja peeäs tosi monipuolistahan tuo sinun liikunta on ja lepoakin tarvitaan ja klikkaa kuvaa 

[Arkiviisu]

http://www.sippoin.net/content/view/17/58/lang,fi/

Tuolta löydät kuvien kanssa;

Siis tottakai ne saa tehdä vaikka minä en tee.. Olen vain vähän laiska!

 

Oi kiitos kiitos - olitpa nopea ja hyvä että olet vain vähän laiska    palataan 

[Arkiviisu]

http://www.sippoin.net/content/view/17/58/lang,fi/

Tuolta löydät kuvien kanssa;

Siis tottakai ne saa tehdä vaikka minä en tee.. Olen vain vähän laiska!

 

Oi kiitos kiitos - olitpa nopea ja hyvä että olet vain vähän laiska    palataan 

Tähän varmasti hurmaantuu ihan kokonansa ja kaikkinensa - kuulostaa tooosii hyvältä   

Ja tämä vital form :  http://www.sippoin.net/content/view/36/61/lang,fi/

pöörrrfekt 

[Tiigris]

Kyllä kyllä! Hurmaantuu ihan takuulla! 

http://www.sippoin.net/content/view/17/58/lang,fi/

Tuolta löydät kuvien kanssa;

Siis tottakai ne saa tehdä vaikka minä en tee.. Olen vain vähän laiska!

 

Oi kiitos kiitos - olitpa nopea ja hyvä että olet vain vähän laiska    palataan 

Ollos hyvä - Olen nopea kuin salama, vaikkakin laiska kuin laiskiainen! 
Tuleepa huonoa läppää..
Menen polkemaan crosstrainerilla..

Palataan. 

[Arkiviisu]

Kyllä kyllä! Hurmaantuu ihan takuulla! 

http://www.sippoin.net/content/view/17/58/lang,fi/

Tuolta löydät kuvien kanssa;

Siis tottakai ne saa tehdä vaikka minä en tee.. Olen vain vähän laiska!

 

Oi kiitos kiitos - olitpa nopea ja hyvä että olet vain vähän laiska    palataan 

Ollos hyvä - Olen nopea kuin salama, vaikkakin laiska kuin laiskiainen! 
Tuleepa huonoa läppää..
Menen polkemaan crosstrainerilla..

Palataan. 

Ihan hyvää läppää ja MIE meen ja syön yhen c r o i s s a n t i n 

[Arkiviisu]

Nyt jotain toimintaa nainen!!

...Tigrinum - ootko kokeillut kuurunpiiloa - siis itsesi kanssa 
tai villakoirakisat - että jos löydät edes yhden villakoiran( pöllysellaisen  : ) alle minuutissa olet ehdoton voittaja - ja saat palkinnoksi viedä naapurin koiran ulos 

Ja jos löydät kaksi tai useamman villakoiran ja ytimenkin - niin voit järjestää koirasirkuksen - eli laitat vain föönin puhaltamaan ja villakoirat laukkaa ympäri ja ämpäri ja siinähän sinulla riittää katsomista .... vai       nooh  ainakin yritin 

[Tiigris]

Hyvä yritys juu..

Mutta sain itsestäni irti äsken sen verran että poljin crosstrainerilla 100 kaloria pois..


Ei sitä nyt aina tarvii leikkiä mitään kauheeta atleetikkoa.....
Kuitenkin oon sisimmältäni runosielu ja sohvaperuna.. :
Johan mä kerran kävelin noi rappusetkin alas ja ylös..
Huomenna sitten yritetään uudelleen, jos jaksaisi paremmilla unilla paremmin. 

[Arkiviisu]

Huomenna sitten yritetään uudelleen, jos jaksaisi paremmilla unilla paremmin. 

Voihan sitä tilata vaikka unen jossa hyppelehtii "unten kultaniityillä" 

http://www.lahjakas.fi/images/tyynyliina/hyenkelinkuvia.jpg

http://img139.imageshack.us/img139/8136/nitte7yp6marg2vb7.gif

http://www.pingstate.nu/omnilayer/yksi/kuvat/131168/sweet_dreams.jpg

http://www.crystal-fox.com/webart/products_large/4794.jpg

  taaviisunen

[Arkiviisu]

Kyllähän minä kuvia klikkaan, mutta en ala enää tuollain pomppimaan!
 
Minun pomput on pompittu. Tuskin enää polkalle jaksan. Ehkä yhden puoliskon! 

    
" ESMIRALDALLE EHOISALLE "
On meillä COOLI nainen ,
tuo ESMIRALDANEN
Kun HÄN menee tansseihin,
http://imagecache2.allposters.com/images/pic/TEL/5779~Angel-Wings-Posters.jpg
http://imagecache2.allposters.com/images/pic/TEL/5781~Tribute-Posters.jpg
on näky komea.
Kas näin keinuu lanteet
ja lanteet keinuu näin.
Kas näin keinuu lanteet
ja lanteet keinuu näin.

 
ja tahtia  ESMIRALDAN tanssille antaa ikiihku duo GOMMI ja POMMI 
http://www.mediakirjasto.com/kuva.php?name=%2Fpics%2Fgallery%2Fmanpedro1.jpg
( ovat kerran olleet allekirjoittaneen unissakin - ja unessa oli päälläni  pinkki kissa-asu ja mukana oli myös PPP  ...    )
Duon kuva löytyy linkistä http://www.mediakirjasto.com/mediakirjasto.php?type=2&cat=288 )
 
    
 

[Tiigris]

Mä meen tänään mun kauris-ystävän kanssa kävelylle!

Kauriit on ihania. 
Ne muistaa aina yksinäistä ja on tukena, sillon kun muut menee menojaan....