seuraava »

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään olin eka kertaa uima-hallillamme
10.00-11.00 kokeilemassa vesijuoksua.
- vesijumpassa olen kokeillut aiemmin matalassa vedessä,
mutta nyt oikein syvässä

- tunti tuli juostua, matkaa en osaa arvioida ehkä 500 m

Kotiin tultuani olin aivan väsynyt
- nukuin 2 h:a; nukuin menetetyt aamu-uneni takaisin

Suosittelen lämpimästi kokeilemaan
- eniten tällä hetkellä tuntuu käsivarsissa


 Elämänilo   

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Itseni tänään yllätin
- ystävättäreni haki minua iltalenkille ja lähdin
- kävelimme 1,5 h:n lenkin

Kyllä tänä iltana pitäs unen tulla jo 23.00 tienoilla
- yleensä uni tulee 24.00-01.00 välillä
- "rukataan" vähän mun sisäistä kelloa;
laitan herätyskellon aamulla herättämään 10.00


 Elämänilo   

[Ajatus]

Mites Elämänilo, vieläkö käyt pilateksessa? Entä onko muita harrastajia? Meillä ovat tunnit tässä ykköstasolla pikkuhiljaa rankentuneet ja ohjaaja antaa vaihtoehtoja, miten tehdä liikkeet vielä tehokkaammin. Kyllä nyt ainakin eilinen tuntuu jo lihaksissa! Joogan perään silti vielä haikailen, ehkäpä löytyy jossain vaiheessa aikatauluun sopiva sellainenkin.

[Elämänilo]

Mites Elämänilo, vieläkö käyt pilateksessa?

Hei "Ajatus"

Käyn yhä pilateksessa sekä vesijumpassa
lääkärin lähetteellä tämän syyskauden,
katsotaan sitten miten kevätkaudella
- tällä viikolla syyslomaviikko, joten piti keksi korvikeliikuntaa

Vesijuoksun jäljiltä tuntuu olkapäät kipeytyvän
- juostessani kauhoin käsillä, jotta koko kroppa sai liikuntaa


 Elämänilo   

[mammamma]

Kävin sauvakävelyllä

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään olin n. tunnin kävelylenkillä veljeni tyttären kanssa
- soitti ja ilmoitti olevansa Jyväskylssä
- halusi tulla kihlattunsa kanssa piipahtamaan luonani
ennen Kuopioon paluutaan

Veljeni tytär kihlautui yllättäen 01.11.2007.

Olivat olleet eilen Yön keikalla
- oli kuulemma ihan kannattava käynti


 Elämänilo   

[Arkiviisu]

Hei Ystäväin

Ahkeruus on ilomme,
laiskuus intohimomme

*****

Nyt liikkumaan ja kannustamaan toinen toisiamme

http://www.kokkola.fi/liikunta/liikuntakalenteri/index.asp


*****

Itse aloitin tänään sauvakävelyllä
- askelmittari mukana; askeleita 5500; reilun tunnin lenkki

*****

Mikä on sinun lajisi

- kävely  (http://smileys.smileycentral.com/cat/7/7_2_118.gif)
- hölkkä
- sauvakävely
- rullaluistelu
- pyöräily  (http://www.kilosweg.de/images/smilies/207.gif)
- kuntosali  (http://www.kilosweg.de/images/smilies/196.gif) (http://valtaf.nl/smilies/1494.gif)  (http://www.kilosweg.de/images/smilies/199.gif)
- nyrkkeily  (http://smilies.sofrayt.com/sae/boxing2.gif)
- uinti  (http://)
- vesijumppa  (http://)
- kuntopyörä  (http://www.kilosweg.de/images/smilies/198.gif)
- stepper  (http://www.kilosweg.de/images/smilies/200.gif)
- hyppynaru  (http://www.cosgan.de/images/midi/sportlich/p005.gif)
- tanssi  (http://www.kilosweg.de/images/smilies/177.gif) (http://ipastudio.com/forums/images/smilies/red.gif) (http://ipastudio.com/forums/images/smilies/cheer2.gif)

(http://ipastudio.com/forums/images/smilies/whacky086.gif) (http://valtaf.nl/smilies/355.gif)

- joku muu; Mikä


    Elämänilo   

Olen tämän syksyn aikana - alkanut fyysisen kuntoilun oikein uudella sykkeellä -  ajatuksella " terve sielu terveessä ruumiissa - ainakin niin terveessä kuin mahdollista"      olikin tässä välillä  viiden vuoden  paussi ( olihan näitä hyviä syitä, opinnot, etc.etc. :  ) - no, kyllähän minä ulkoilutin koiraa, pyöräilin kesät ja talvet ....

Vaan nyt  aloin uudellen uida, käydä salilla, venytellä, vesijumpata/vesijuosta , ja Metsätontun "koirataivaaseen" menon jälkeen on aamukävelyt vaihtunut reippaiksi sauvakävelylenkeiksi  . Ja nyt yritän ainakin muistaa että pidän oikein kirjaa   ... enkä ole  suostunut lannistumaan VAIKKA välillä on tullut viikonkin paussi - eikun uudestaan menoksi ... näin on säilynyt liikunnan ilo ... 

Siispä tänään 15.11.2007

- vesijumpaa/juoksua kolme varttia + lämmitelyt ja venytykset
http://www.tp.spt.fi/~tuankork/verkkolehti/vesi2.jpg
http://spanews.naantalispa.fi/sivu.php?jid=114&lehti_id=16

- kuntosalilla komevarttia + lämmitelyt ja venytykset
http://www.peurunka.fi/upload/pics/teemakuvat/kuva_kuntosali7508.jpg

- pyöräilyä/hyötyliikuntana 6km.

Hyvä mie taaviisuinen 

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään liikuntaa kävelyn muodossa asioilla käydessäni.

Tiistaina kävin Vesijumpassa
ja eilen Pilates-tunnilla


 Elämänilo   

[Arkiviisu]

 . . . . .    sauvakävelyä seitsemän kilometriä noin suunnilleen    - ja monemoista hyötyliikuntaa - vaikka rappusten nousua .... 

[He|mi^]

hyötyliikuntaa tulee harrastettua. haluaisin kokeilla vesijuoksua joskus.vois olla ihan jees

[Arkiviisu]

       

Nonnih ~tiistaina olin punttiksella  tunnin mittainen ohjattu circle  ja venytykset päälle

Eilen en tehnyt mittään -

Tänään hyötypyöräilyä (mulla on talvirenkaat nastoilla) 4km. ohjattua vesijuoksua/jumppaa (musiikin tahdissa )kolme varttia  , punttisalia kolme varttia  ja reilusti venyttelyä... 

[Arkiviisu]

Dodiin  ... nyt sitten viimein tahdonvoima riitti tähän että:

Aamulla suoraan sängystä, no veskissä tietty voi käydä , ylös ulos ja lenkille - ilman mitään syomistä tai juomista, no vettä kaiketi voi ottaa - vaan ajatus on se ettei herätellä niitä hhhiilihhydraatteja eli tuttavallisesti hiilareita - vaan annetaan rasvan palaa - näin ainaskin olen antanut itseni ymmärtää tän asian - ja palaa nyt sitten mitä tahtojansa .- NIIN kyllä lähtee päivä käyntiin - kun puolisen tuntia rapsakkaasti pistelee töppöstä toisen eteen - ja hengitys on ja ydin - että kun hengittelee syvään sisään ja piitkään ulos NIIN johan lähtee kuonat liikkeelle - ja aineenvaihdunta kanssa. Ja aha miten hyvältä maistuu kahvi ...  no ensin pienet venyttelyt ja ah. .... että aamusta heti ennen syömistä tai juomista puoli tuntia liikuntaa - raittiissa ilmassa 

Minulla on ilmiselvästi perin fyysinen vaihe meneillänsä - ihanaa     

taaviisuinen 

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Eilen reipasta kävelyä kaupungille mennessä.

Tiistaina kävin Vesijumpassa
ja keskiviikkona Pilates-tunnilla;
iso jumppapallo välineenä
- eka kertaa sain reisi- ja vatsalihakseni tosi kipeiksi


 Elämänilo   

[Arkiviisu]

Tässä viestissä on mun tämän hetken kiinnostukseni A&O - eli kokonaisvaltainen tasapaino    eli tämä meidän fyysinen ruumishan on henkemme Pyhä Temppeli ja koti ja muutamana viime vuonna oli tämä oma temppelini päässyt jonkin verran rapistumaan - sen verran että perustusten peruskorjauksesta oli  aloitettava - sitten ilmastointi, vesi ja viemäröinti putkistojen puhdistus ja uudistaminen  ja mahdollistettava energian vapaa ja ajanmukainen  kulku ja varastointi   - no ihan ekaksi aloitin rakenteista ja rajoista sekä henkisistä että fyysisistä - ihan solutasolle asti - no ihan dna-koodistoon asti ( jota remonttia olen tehnyt pääsääntöisesti uniajalla  , ja jonkinverran päivätietoisuuden aikana  )  ALOITIN loppukesästä ( kaikki alkoi siitä kun lopetintupakoinnin - siitä se lähti) ja askel askeleelta tässä mennään - vaikutuksia voi lukea " vähän joka topicilta" niin iso ja kokonaisvaltainen ja kokemuksellinen ja olemuksellinen - sekä henkisesti että fyysisesti SEKÄ ajassa ETTÄ ikuisuudessa  tämä juttu mulle on - JA TÄMÄ VIELÄ :
TUHATVARMA olen siitä ettei tällaista " remonttia voi  alkaa" ja siinä onnistua ja edetä ELLEI ole sen aika ELI kun on maailmankaikkeuden tuki takana niin just fine - ja on tälle  ihan varmasti astrologinen selityskin ELI ajanlaatu on juuri oikea 
taaviisunen

   

M A A N A N T A I
Sauvakävelyä.vesijumpaa ja vesijuoksua

T I I S T A I
Kävelyä , kuntosalilla lihasjumppaa ja venyttelyä

K E S K I V I I K K O
Sauvakävelyä, " perinteistä kävelyä"

T O R S T A I
Vesijumppaa, vesijuoksia, uintia, kuntosalilla lihasjumpaa ja venyttelyä

P E R J A N T A I
Perinteistä kävelyä - eli ilman sauvoja reipasta lenkkeilyä.... 

http://www.sodexho.fi/HyvaOlo/132/Liikunta/Sivu2
http://www.sodexho.fi/HyvaOlo/
http://www.sodexho.fi/fi-FI/HyvaOlo/132/Liikunta/Sivu1/


http://www.kasnas.com/media/aloituskuvat/tyky.jpg

http://www.psorila.fi/terveysliikunta.htm

[Elämänilo]

Hei Ystäväin


Tiistaina kävin Vesijumpassa
ja keskiviikkona Pilates-tunnilla;
tällä kertaa pieniä pilates-jumppapalloja apuna käyttäen


 Elämänilo