seuraava »

[Hiisitär]

Tietääkös täällä kukaan hyviä joogaliikkeitä, jotka auttaisivat noihin lantionpohjan lihaksiin? Pidän itse liikkeestä, joka venyttää samalla, kun se vaatii voimaa. Hengitysharjoitus ja vatsan rutistus aiemmin oli hyvä vinkki, kiitos siitä! Nyt kaipailen sellaisia lisää....

[Synapsi]

Tässä eräs rentoutusterapia -harjoitus lantion alueelle:

Lantion alueen segmentti:
Tähän kuuluvat kaikki lantioalueen lihakset, mukaanlukien peräaukon sulkijalihas. Toiminnallisesti tänne voi panssaroitua paljon raivoa ja pelkoa, vapaana tämä alue on seksuaalisen tyydytyksen keskus. Jalat liittyvät tähän segmenttiin. Niiden kautta saadaan yhteys maahan ja ihmisen perustavanlaatuiseen olemassaoloon maan pinnalla.

Liikesarja alkaa simpukkavaiheesta, kaikkiin liikkeisiin liittyy hengityksen rytmiin supistuminen<->laajeneminen.

1. Simpukka. Asetu selinmakuulle. Sisäänhengityksellä (mielikuva)simpukka avautuu ja uloshengityksellä napsahtaa kiinni.
2. Skorpioni. Alkuasento, selin maaten, polvet koulussa, kädet pään takana suorina. Uloshengityksellä vedä kädet ensin koukkuun eteen, sitten kädet auki sivuille ja samalla lantio/ristiluu nousee hieman ylös. Sisäänhengityksellä kädet siirtyy hitaasti takaisin taakse, ja lantio laskee alas. Mielikuvana voi käyttää esim. kerää valoa ja poistaa kuonaa.
3. Alkuasentona taas selinmakuu, kädet suorina vartalon vieressä, kämmenet alaspäin ja polvet koukussa vähän irti toisistaan, jalkaterät vierekkäin. Sisäänhengityksellä hitaasti polvet yhteen ja uloshengityksellä rävähtää kunnolla auki, liikettä tehostaa äänen käyttö, aukiräväytyksellä palleasta saakka tuleva: Hä tai Ho, tms mikä oikeelle tuntuu.
4. Jää hetkeksi vielä makaamaan polvet koukussa, kuuntelee energiavirtaa ristiluussa.

Nouse seisomaan, tee kahdeksikkoja lanteilla toinen käsi pepun päällä toinen häpyluulla. Ensin oikein isoja kaseja n.5 min ja sitten koko ajan liikettä pienentäen, kunnes liike ei enää näy ulospäin vaan tapahtuu sisäisesti.
Keskity häntäluun päähän, kuvittele kellon viisarit ympärille. Pyöritä, tunne, löydä paikka. Lähetä valosäteitä sinne löytämääsi keskustaan.

Lopuksi voit ottaa kehon liikkeeseen mukaan, liikuta lantiota ja selkää käärmemäisesti.

[*Kide*]

Heh... tuttuni kertoi kuinka työpaikkajumppari selosti miehille, kuinka niiden tulisi "imaista munat pillillä kurkkuun" samalla kun tyhjentävät keuhkonsa  Ymmärtääkseni tämä vastaa pilateksessa käytettävää hengityksen tehostusta  eli lantionpohjanlihasten aktivointi työntää vatsaonteloa ylöspäin ja näin ollen keuhkot tyhjenevät perusteellisemmin. Vastaavasti sisäänhengityksellä lantionpohja rentoutuu ja antaa tilaa keuhkojen laajentumiselle (ei ulos vaan sivulle -kylkikaaret laajenee sivulle!).
Eli pelkästään oikea tapa hengittää stimuloi hieman ja oikeasti, kuinka moni nykyään osaa hengittää oikein?!
Hengissähän pysyy kyllä, vaikka hengittäs kuinka hullusti 
Eikös hengityksen luoma painevaihtelu kehossa myös ylläpidä aineenvaihduntaa ja lynfakiertoa? Ainakis method putkiston kasvokoulussa painotetaan kasvojen ja äänen huollossa hengitystekniikkaa, joka lähtee lantionpohjasta 
Muutoin vatsatekniikkaa ja syvien vatsalihasten kiva treeniliike on opetella vatsarullaus (huom! ei raskaana oleville suositeltavaa), varsinkin kun teet liikettä kävellessä  Tuos linkki aivan uskomattoman vatsatekniikan oman henkilön tanssiin... idolini 
http://www.youtube.com/watch?v=XqJsaqykhLo&mode=related&search=
Tasa-arvon nimissä myös...
http://www.youtube.com/watch?v=axUixg0RFaI&mode=related&search=
Sarjassamme "älkää tehkö kotona" 

[rhodonite]

Hyvä kun keskustellaan ja tilataan geisha-kuulia, kaikki mikä tekee onnellisemmaksi on aina ehdottomasti plussaa. Jos joku treenaa geishakuulilla ennen synnytystä uskon että palautuminen siitä on nopeampaa (puhumattakaan makuuhuoneen "tangon" laadun parantumisesta).

Ehdotus: jos nainen treenaa kuulilla, niin mies voi tulla treenaamaan ilman... kuten todettu, tekee miehillekin hyvää. Tämä vastaa yhteistä kävelylenkkiä yms...

Noista syvistä vatsoista. Jopa 6 laadukasta toistoa riittää päivässä. Useampi saattaa jumittaa lantionpohjaa /alaselkää.

[selkälokki]

Aiheeseen kiitos.


*Tästä ketjusta lähti liuta turhia viestejä...

[*Kide*]

Noista syvistä vatsoista. Jopa 6 laadukasta toistoa riittää päivässä. Useampi saattaa jumittaa lantionpohjaa /alaselkää.

Tämä on taivaan tosi  :angel:Tälle tilalle on oma hieno nimensäkin, Vestibuliitti  Sarjassa, opinpa tänään uuden sanan 
http://www.verkkoklinikka.fi/?page=9690847&id=2536632
Itselläni on sellainen näkemys, että tuo lantionpohja saadaan rentoutettua istumalla kyykyssä, kantapäät maassa. Katsotaan ettei nilkat taivu sisälle ja selkä jos vaan mahdollista suoraksi  Ymmärtääkseni tuossa asennossa lantio kääntyy pois yläkropan painon alta ja näin rentoutuu automaattisesti... Tässä asennossa myös alaselkä ja akilesjänteet venyy 
Eli miksi se aina tahdä kaikki pöydän ääressä? Harva meistäkään taitaa istua lukiessaan tätä ergonomisesti oikein?  : Kykkiminen on luonnollinen asento ja ps.siinä olisi terveellisempää myös kakkia  tuossa linkissä on kohta wc-peseytyminen,josta pääsee (eng) sivulle lukemaan suolesta tietoa... jos kiinnostaa 
http://wiki.rihmasto.fi/Vaihtoehtoiset_asumismuodot
Kyykistely silloin kun on pukamia tai synnytys lähellä ei ole suotavaa!
Tuota kiitoksia satelee... kiitos vaan ja olkaa te hyvät... jos minun osalleni kiitokset on tarkoitus tulla *hämillään*
Mitä lähti pois...? Kyselee yks tosi nettinörtti 

[Ippuska]

Just tuollaisessa OIKEASSA kyykkyasennossa luonnonkansat tekevät monet arkirutiininsa, ruokansa yms. 

[Hiisitär]

Haha, päätin  tulla vilkaisemaan mitä Astrolle kuuluu ennen kuin menen jatkamaan uniani. Lattia on niin kylmä, että päätin olla kyykyssä tässä tuolilla ja nyt saankin tietää, että se on ergonominen asento Onkohan se yhtä ergonominen meille liikaa taipuville, joilla on ylipitkät akillesjänteet?

[Atomi]

*Tästä ketjusta lähti liuta turhia viestejä...

Kiitos Selkälokille siivouksesta. Nythän tänne jo passaa tulla taas.   

Kuulat olis tosiaan hankittava ja olen sitä suunnitellut vissiin kymmenen vuotta. Kaurishan suunnittelee kunnolla ihan kaiken.    Oletteko vertailleet hintoja ja laatua? Silloin aikoinaan kuulista oli juttuja, että vain Instrumentariumin tms. kuulat ovat hyvät ja seksiliikkeestä ei saa kunnollisia. Miten on? Kertokaa ketkä olette koekäyttäneet. Olisi kiva tietää kipitänkö pornokauppaan vai tilaanko noista ketjussa esitetyistä linkeistä. Oikeastaan mielestäni paras vaihtoehto olisi, jos Sasha aloittaisi liiketoimen ja toimittaisi meille kaikille kauniita desing-kuulia. Minä voisin tilata sellaisen, jossa on vaikka skorpionin kuva. Noususkorpparina se tuntuisi itselleni läheiseltä.   :          

[Hiisitär]

ainakin tanssiopet on kateellisia pitkistä akillesjänteistä

joo, näin olen kuullut Lueskelin kerran muistaakseni Imagesta Jorma Uotisen haastattelua, jossa hän kertoi olevansa hyvä tanssija kroppansa puolesta, kun hänellä on mm. ylipitkät akillesjänteet. Suomeksi se tarkoittaa sitä, että kun menee kyykkyyn, kantapäät pysyvät kiinni lattiassa. No, minä en tietenkään ollut koskaan ajatellut sen olevan epänormaalia  Minun kun pitää taivuttaa melkein pää kiinni lattiaan, ennen kuin kantapäät alkavat vähän irrota lattiasta kyykkyasennossa. Muuten saa vetkuilla mihin päin tahansa jalat tiukasti kiinni paikoillansa

[*Kide*]

Minun kun pitää taivuttaa melkein pää kiinni lattiaan, ennen kuin kantapäät alkavat vähän irrota lattiasta kyykkyasennossa. Muuten saa vetkuilla mihin päin tahansa jalat tiukasti kiinni paikoillansa

Sama täällä ja oikeastaan harmittaa hieman kun ei venytys tunnu  mutta kun alkaa venyttää vaikka etureittä tai nivusia... jo tuntuu  Eli onneks ei ole ihan joka paikasta niin vanuvaa sorttia 

[selkälokki]

Auttaja hyvä!

Olet jo toistamiseen johtamassa porukkaa sivuraiteille tässä keskustelussa ja vieläpä aika tökeröllä tavalla. Poistan taas liudan viestejä ja muistutan, että olet jo muutenkin tiukemman tarkkailun alainen.

[Asterix]

Oletteko vertailleet hintoja ja laatua? Silloin aikoinaan kuulista oli juttuja, että vain Instrumentariumin tms. kuulat ovat hyvät ja seksiliikkeestä ei saa kunnollisia. Miten on? Kertokaa ketkä olette koekäyttäneet. Olisi kiva tietää kipitänkö pornokauppaan vai tilaanko noista ketjussa esitetyistä linkeistä.

Itselläni on sekä ns. terveyskaupan tuotteita kuin myös seksikaupan tuotteita.
Ainakin täällä Wienissä valikoima seksikaupassa on parempi -myös laadun suhteen.
Täällä on kivoja ja raikkaita seksikauppoja, joihin ei ole kynnystä mennä,
kun ne eivät ole mitään tunkkaisia ja hämäriä luolia
ja asiantuntevaa opastusta saa hyvin.

Tosin elän katolisessa maassa ja kun menen apteekkiin tms. kysymään ko. tuotteita,
niin saan vaikeroivasti opastusta ja asioista ei puhuta niiden oikeilla kauniilla nimillä,
vaan että "asetat ne sinne ja sitten annat niiden olla"-tyyliin.

Kysynkin kaiken mahdollisen gynekologiltani, joka on erittäin reipas ja hauska nainen,
eikä häpeile mitään ja sitten menen ostamaan, mitä hän suosittelee.
Näen häntä viikoittain, koska hänen vastaanottonsa on minun toimistoni naapurissa
ja olemme ystävystyneet jonkin verran.

Luulisin, että Suomessa ollaan avoimempia ainakin puhumaan? 
Valikoimasta en osaa sanoa valitettavasti.

Oikeastaan mielestäni paras vaihtoehto olisi, jos Sasha aloittaisi liiketoimen ja toimittaisi meille kaikille kauniita desing-kuulia. Minä voisin tilata sellaisen, jossa on vaikka skorpionin kuva. Noususkorpparina se tuntuisi itselleni läheiseltä.   :          

Hahah..!
Täytyy laittaa mietintään. 

[Lunerica]

Ainakin täällä Wienissä valikoima seksikaupassa on parempi -myös laadun suhteen.
Täällä on kivoja ja raikkaita seksikauppoja, joihin ei ole kynnystä mennä,
kun ne eivät ole mitään tunkkaisia ja hämäriä luolia ja asiantuntevaa opastusta saa hyvin.

Luulisin, että Suomessa ollaan avoimempia ainakin puhumaan? 
Valikoimasta en osaa sanoa valitettavasti.

Minä taasen en ole Wienissä käynyt tämmöisillä ostoksilla , mutta linkistä löytyy hyvä, monipuolinen kauppa, josta saa tarvittaessa myös asiantuntevia neuvoja ilman turhaa kainostelua: Elämän suola, makuuhuoneen maustekauppa.

 

[Tibetan]

Niissäkö ei tullut minkäänlaista käyttöohjetta mukana?