seuraava »

[Mamie]

Miten ahdistuksesta pääsee eroon? Jollakin on varmasti hyvin mielenkiintoisia mietteitä?

[Elämänilo]

Miten ahdistuksesta pääsee eroon? Jollakin on varmasti hyvin mielenkiintoisia mietteitä?

Hei "Rebel Yell"

Etsittävä  a h d i s t u k s e s i  syy
- mieti voitko asian hyväksi tehdä jotakin,
jotta tunnet olosi paremmaksi

Mikä ahdistuksesi laukaisee;
pelko, sairaus, taloudellinen tilanne, ...

Mikä ahdistustasi helpottaa;
keskustelu, liikunta, saunominen, yksinolo,
mielekäs tekeminen, ...

Mikä pahentaa ahdistuksesi tunnetta;
yksinolo, sosiaalinen tilanne, pimeys, ...

Mistä saat apua / kuka voi sinua auttaa
- vertaistukea / kuntoutusta ...

http://www.eu.gw.com/anxiety/linkit.html


 Elämänilo   

[mammamma]

Nyt on pakko sanoa, että reiki auttaaa siihenkin - jonkinlaista omakohtaista kokemustakin on 

[Minerwa]

Kannattaa kokeilla myös joogaa! Mä olen alkanut ihan huomaamattani käyttää joogahengitystä ahdistuksen torjuntaan - ja se todella auttaa. Kun alan tuntea, että ahdistun jossain tilanteessa, keskityn hetkeksi hengitykseen ja tasoitan sillä mieleni. Aluksi vetäydyin syrjemmälle "keräämään itseni", mutta nykyään hengitysharjoitus saattaa toimia nopeamminkin, vaikka vain kävellessä kopiokoneelle ja takaisin.

Mitä aikaisemmassa vaiheessa ahdistuksen tunteen tunnistaa, sitä helpompi se on myös taltuttaa, joten itsensä kuuntelu on ensiarvoisen tärkeää. Eikä saa olla liian ankara itseään kohtaan! Joskus tunteiden on parempi antaa vain tulla ja mennä. Mitä vähemmän ahdistusta pelkää, sitä helpommin siitä pääsee myös eroon 

[Rakkauden enkeli]

Jooga todellakin auttaa. Istu mahdollisimman mukavasti tai asetu makuullesi ja pistä silmät kiinni. Hengitä syvään ja mahdollisimman hitaasti ja rauhallisesti sisään ja ulos nenän kautta. Ole vain ja hengitä aivan rauhassa jonkin aikaa. 

Elämänilokin laittoi hyviä vinkkejä. 

[Atomi]

Jooga on hyvä juttu ja jos se ei ole ennestään tuttu, niin meditaatio on erinomainen vaihtoehto tai lisuke. Näitä ehdottomasti parempi vaihtoehto vielä on käppäily ja jos on mahdollista käveleksiä mieleisissä maisemissa, niin aina paranee. Tekeepä ahdistunut mitä hyvänsä, niin tärkeintä on muistaa, että tämä päivä on vain yksi päivä elämässä ja tulossa on roppakaupalla onnellisuutta ja iloa. Pitää antaa itselleen lupa olla onnellinen ja nauraa, jos edes sekunnin ajan siltä tuntuu. Roope Ankka sanoi, että markka on miljoonan alku ja minä uskon, että pienessä hymyssä on onnellisuuden avain. 

[täysikuu]

Ahdistukseen auttaa sen asian löytäminen ja sen läpikäyminen mikä luo sen huonon olon.

Toki se ei tapahdu tosta noin vain, vaan vaatii paljon aikaa ja kärsivällisyyttä.
Sinun kehosi löytää sen oikean keinon, edellä tuli hyviä ehdotuksia, ja sitten kun olet valmis luopumaan siitä ahdistuksesta, paraneminen alkaa.

Jos sinulla on joku hyvä ystävä joka voisi kuunnella sinua tai olla vaan rinnalla se on oikein hyvä alku.

Voimia sinulle ja tiedät että sinä selviät

[Adele]

Heissan

Onko psykologinen vyöhyketerapia (PVT) tuttu?
Se on tunnetraumojen purkamiseen keskittyvä kehoterapia. Keskeisessä asemassa on kehon elämänkaareen perustuva tunnemuisti.

Itse käyn tuollaisessa hoidossa ja tuntuu, että PVT on antanut jo parin käynnin jälkeen todella paljon.

Netistä löytyy hyvin tuostakin hoitomuodosta tietoa.