|
Otsikko: praaNaayaama-harjoitus "vilukissoille"? Kirjoitti: sideman - 21.12.2010 11:36:14 Here's an exercise which enables one to keep warm
in cold weather. ("Kaikki" tietänevät kuinka tiibetiläiset lamat kuivaavat lakanoita kehon lämmöllä eli gtummolla kovassa pakkasessa...) Istu mukavasti selkäranka TODELLAKIN pystysuorassa. Sulje vasen sierain ja hengitä sisään oikean kautta niin rutkasti kuin suinkin kykenet. Sulje sitten oikea sierain esimerkiksi peukalolla, ja pidätä hengitystä "jonkin aikaan" painaen leuan tiukasti rintakehää vasten. Hengitä sitten hitaasti ulos vasemman sieraimen kautta. Tässä harjoituksessa siis aina sisään oikean ja ulos vasemman kautta. Aluksi kymmenen toistoa asteettain lisäten pidätysaikaa, päätyen vähin erin 50:en toistoon. Ajan mittaan voit havaita, että alat hikoilla hiusten juurista (pidätyksen aikana??). Se on osoitus kehon "puhdistumisesta". Joko tee harjoitusta säännöllisesti tai älä lainkaan. ----------------------- "Lobsang Rampan" kirjasta Wisdom of the Ancients sangen vapaasti ja referoiden suamentanut sivumiäs. 8) |